5 dni

trening to około 1,5 h zajęć , staż to około 2 dni ćwiczeń po 7 godzin. Zawsze się więcej nauczysz na stażu,bo jest poruszanych więcej zagadnień i wałkowanych do pamięci mięśniowej.

Sorki, źle to przeliczylem, wziąłem sobie wage kuchenną i sprawdzilem ile dokładnie, i bedzie tego ze 130 w dni treningowe, bo w nietreningowe odpada porcja białka po treningu, ale z diety też jest dość dużo, codziennie rano jajecznica z 5 bialek i 3 żółtek, za jakis czas jakies owoce, potem obiadek, ryż ciemny + ważywa + przeważnie pierś, potem [...]

Nie ma sensu spozywanie alkoholu podczas dni trenigowe najgorsze co moze byc. Jesli wstajesz rano z bania w mysli ze np. dziś wieczorem masz zakrapiana impreze % nie rób zadnego treningu. Podczas spozywania alkoholu jedz sporo tłuszczów i biłka później uzupełnij braki witaminy C i spora iloscia wody do 1,5 l nawet. ( Alkohol silnie odwadnia) I na [...]

akurat nie szwagier mi ten cykl rozpisywał , tylko gościu u którego zamawiałem ... efekty nie wiem jakie dokładnie powinny być ... aktualnie 5 kg w górę przez 13 dni

nadal wszystko ok u mnie i jakoś od kilku dni mam czasami takie dziwne uczucie jakby mi coś piersi rozsadzało od środka jakby rosły mam nadzieję, ze to proszki działają

squixy ja tez właśnie kończe ckd jeszcze jakies 10 dni ale pózniej bedzie w sam raz przecież możesz kupić i zostawić na później o ile dasz rade sie powstrzymać

4x w tyg odpada , bo jeden trening będzie miał za dużą objętość. Nawet 5x w tygodniu widać, że partie kolidują ze sobą . Więc trzeba wyjść poza ramę treningu i rozpisać trening na 5x na 8 dni 1 plecy+biceps 2 off 3 ramiona+triceps 4 uda lydki 5 off 6 klatka 7 biceps+triceps 8 off

jedna kapsułka ma ok 5 g BCAA, przyjmuj 1 g BCAA na 10 kg masy, w opisie nawet napisane jest Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg czyli 10 kapsów przed treningiem aerowbowym albo po siłowym będzie ok.

na wątrobę biorę heparegen ! mam też omega3 czosnek cynk magnez i witaminy i minerały w razie zbyt wysokiego ciśnienia mam Polpril 5mg ale to już lek na receptę aha panowie pomóżcie z podkręceniem apetytu bo od jakiś 2-3 dni za hvja żreć nie mogę ledwo wepchnę te 4-5 posiłków macie jakieś pomysły ?

[...] mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej zwane wushu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, bo jeśli tak jak czytasz ćwiczyłeś to … poleciałeś w niezły kosmos i nawet treningi w Chinach nic nie znaczą". Widzę, że i tutaj nic [...]

Wklejam trening z wczoraj. Poprzestawiały mi się dni treningowe przez chorobę. Powoli zaczynam myśleć nad planem na styczeń, trzeba coś dobrego wykombinować żeby cykl się udał. Zastanawiam się nad 15-10-5. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek (czwartek). Trening 15stek.------------------------ WL [...]

Polskim bb malo sie interesuje, pozatym o ile mi wiadomo pro card ifbb posiada tylko jeden zawodnik piotrkowicz. Niewiem gdzie lezy problem ze pilski poziom jest niski porownujac do uk lub usa tzn wien kasa napewno ma tutaj duzy wplyw. Niesadze zeby mieli inne geny niz p angole np. A mialem okazje cwiczyc z uk champion tony bailey 80kg i gosc [...]

jestem dopiero 10 dni na redukcji, po 6 dniach w pasie o 4,5 cm mniej:) tluszcz schodzi:) mam jedynie zdjecia nog moge wrzucic, wiecej nie robilem:) dzieki :) pozdro:)

[...] a jakim cudem nie ma tutaj mojej opinii? dodam coś od siebie więc IRONTEST Osobiście od wczoraj spożywam iron testa, na efekty z pewnością będzie trzeba parę dni poczekać na dzień dzisiejszy przedstawiam fotorelacje z otwarcia opakowania i zażycia pierwszej dawki z pewnością podziele się szerszymi spostrzeżeniami, na dzień [...]

Jako że właśnie dziś kończę IronTEST Standard pragnę się podzielić opinia na jego temat jako osoba, która nie jest związana w żaden sposób z firmą. Suplementacja trwała 30 dni. Produkt był przyjmowany przeze mnie przed snem. Do rzeczy, jeśli chodzi o działanie priorytetowe tzn. podniesienie testosteronu, myślę, że spełniło swoją rolę, po ok. 10 [...]

Dzień 7 15/05/2011 DNT Regeneracja Cały tyg już od paru dni na diecie i jest dobrze miałem problemy lecz jakoś sobie radze z nimi.Na basen wczoraj nie poszedłem,wolałem posiedzieć nad zalewem.Wstałem o 10 zjadłem i od 1h oglądam filmiki jak poprawie wykonywać dane ćwiczenia,ćwiczę przed lustrem jeżeli nie czuje się 100% pewny czy dobrze to brat [...]

[...] klatki : brak dokładnych danych Obwód ramienia :38 Obwód talii : 84-86 Obwód uda : b.d. Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 5 razy w tyg siłownia, 3 dni ćwiczenia siłowe, 2 aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] mleko(0 i 0,5 % tłuszczu), serki wiejskie light 3% tłuszczu, jogurty i serki naturalne z przewagą białka nad węglowodanami i tłuszcze max do 4%, dużo wody. I tak przez 3-10 dni(w zależności ile kilogramów chcemy zrzucić). Bez odstępstw od tego co napisałem! Popełnisz grzeszek w I fazie, to odpuść sobie dalszą dietę i spróbuj Low Carb, bo nie [...]

[...] nawet mi się podobało ale początkowo nie miałem zbytnio siły ale ochota na trening ogromna była więc wykonałem trening z radością. Troche przytłoczony jestem przez ostatnie dni nauką,sesja, wczesnym wstawaniem przed 5 i wynik B słabszy jak w teście ale co tam. Mam pytanie do tych userów co mają 2Tom książki, z tym żurawiem to jak będe go [...]

[...] że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( zawsze tych kilka kcal do przodu ) To po prostu [...]